HARI OM TAT SAT

HARI OM TAT SAT

Bhramá   –   Visnú   –   Shiva

 

HARI: Representa al Dios hindú Visnú, el preservador del mundo. Según la tradición hinduista, el Trimurti, los tres dioses, representan el ciclo de la creación, la continuidad y la destrucción del mundo.

Visnú preserva el universo en continuidad, eso que puedo ver con mis ojos.

OM (AUM): El mantra OM es la vibración que dio origen al universo. Es el mantra supremo. (ver: https://lacasitadelyoga.es/que-sabes-del-mantra-om/) .

Representa al Todo, al Universo, a lo Absoluto que no se puede expresar y que subyace del fondo de todo lo manifiesto. Es la Divinidad expresada como un sonido, del que se origina todo. Es la forma sonora del Ser.

TAT: Es. (del verbo ser en sánscrito)

SAT: La verdad (sánscrito)

Significado:

Eso que puedo ver con mis ojos y lo que no puedo ver, es lo mismo (Paramhamsa Swami Satyananda). No es diferente.

El Creador y toda la creación son Uno sólo. (Mul mantra).

HARI OM TAT SAT es un saludo poderoso que nos ayuda a entender y despertar nuestra verdadera naturaleza, como parte creadora y creación. Nos recordamos que somos mucho más que un cuerpo y una mente.

Fuentes:

«El maestro de la Era de Acuario» (Yogi Bhajan, PhD)

«Claves del Yoga» (Danilo Hernández – Swami Digambarananda Saraswati )

Os dejo este precioso mantra para que no olvidéis el maravilloso poder que hay en vosotr@s .

 

 

Verónica Valero García (Instructora de Hatha Yoga)

La Casita del Yoga de Torrelodones

El secreto de las bolsas de yoga de La Casita del Yoga:

El secreto de las bolsas de yoga de La Casita del Yoga:

Ahora en La Casita del Yoga puedes encontrar esta preciosa bolsa para transportar cómodamente tu esterilla de yoga o pilates:

                                                 

Pero… ¿Qué es lo importante de esta bolsa? Las manos y el cariño con la que esta hecha.

Y es que para poder realizarla se han buscado personas cercanas y comercios de toda la vida, que con esfuerzo e ilusión nos ofrecen un trabajo profesional y a medida.

Rocío y Yolanda, son dos hermanas con una trayectoria en confección y costura heredada; su madre ya ha sido la gestora, dueña y profesora de una escuela de costura de las de toda la vida, y lo hacia tan bien que mi madre iba a arreglarse la ropa allí.

Sin embargo para Rocío y Yolanda estas bolsas no ha sido ningún reto. Ellas hacen cosas tan concretas y laboriosas como trajes de flamenca.

Y así de bonitos son:

       

Su fuerte es este sector, proveyendo de luz y colores a eventos como la Feria de Abril y otros tantos. Sus clientes provienen de toda España, porque saben que los trajes flamencos a medida que Yolanda y Rocío son capaces de crear, están forrados de cariño y calidad.

Por otro lado, la tela usada proviene de

“Tejidos Paredes” en la calle Atocha

(Seguro que tu abuela lo conoce 🙂 )

 

Buscar soluciones por internet es rápido, pero buscarlas en tu pueblo, barrio o ciudad es divertido, aprendes y ayudas a que todo funcione dentro de un perfecto equilibrio.

Si quieres obtener tu bolsa para tu esterilla de yoga accede aquí: https://lacasitadelyoga.es/mitienda/

Gracias chicas!!!

Taller: Fundamentos y bases del Ashtanga Yoga

Taller: Fundamentos y bases del Ashtanga Yoga

Con estos dos videos, «Fundamentos y bases del Ashtanga Yoga» y «Práctica segura en Ashtanga Yoga», Verónica de La Casita del Yoga, te presenta este taller iniciación a la práctica de Ashtanga.

Descubre de forma amena y sencillas curiosidades del Ashtanga Yoga y como iniciar una práctica segura y beneficiosa para ti.

 

 

Ser proactiv@ en el cuidado de la salud  (Movimiento consciente)

Ser proactiv@ en el cuidado de la salud (Movimiento consciente)

A propósito de las diversas situaciones que estamos viviendo en los últimos tiempos es necesario hacernos conscientes de nuestra responsabilidad en el cuidado de nuestra salud.

Aspectos tanto externos como internos influyen en nuestro bienestar, en nuestra salud física, emocional y mental y equilibrar estas tres facetas supone para nosotr@s una auténtica barrera que nos protege frente a situaciones que, a veces, pueden no sernos favorables.

Silvia Juarez, bióloga y terapeuta complementaria desde hace más de 8 años y Jose Angel García, ambos del Espacio Kokoro de Torrelodones (www.espaciokokoro.es) , expertos en sistema digestivo, sensibilidades a alimentos, alergias, kiniesología y masaje Shiatsu, nos han estado regalando durante las últimas semanas efectivas herramientas a modo de pequeñas píldoras de 5 ó 6  min cada una.

Pautas sobre suplementación alimenticia, gestión de las emociones, recomendación del uso de pantallas de la mano del portavoz del Colegio Nacional de Ópticos y Optometristas, efectos de la relajación, alimentación emocional con Gabriela Hernandez de amoryapio.com, y un total de 10 interesantísimas píldoras que nos van a ayudar a coger las riendas de nuestra salud.

Aquí os dejo la aportación de La casita del Yoga, sobre “movimiento consciente”, y más adelante los enlaces para poder acceder a esta maravillosa información:

 


Introducción: Píldoras para vivir en tiempos revueltos   https://youtu.be/fZODXILtrKo

Píldora 1: Nutrición energética    https://youtu.be/jHchCIWRzWg

Píldora 2: Suplementación en tiempos revueltos  https://youtu.be/qIvK16zW_9c

Píldora 3: Relajación   https://youtu.be/-lZQxAJixEE

Píldora 4: Emociones    https://youtu.be/sMw2nT3-LGk

Píldora 5: Recomendación uso de pantallas     https://youtu.be/QtTAKQoKqBY

Píldora 6: Estrés    https://youtu.be/Fr3znAU7SWY

Píldora 7: Movimiento consciente     https://youtu.be/K3dMSCTmYWE

Píldora 8: Chi Kung    https://youtu.be/Tq4iHo6WJ9s

Píldora 9: Alimentación emocional     https://youtu.be/MQqpjx0aY-Q

Píldora 10: Responsabilidad y salud     https://youtu.be/0B9Mo_5Cvy0

Hasta pronto!

Namaste!

 

 

 

 

 

Kapalabhati Pranayama: Respiración de fuego

Kapalabhati Pranayama: Respiración de fuego

Kapalabhati es un Shat Kriya y también es una práctica de pranayama.

Shat kriya: Ejercicios de limpieza para el cuerpo, que ayudan a eliminar elementos residuales del organismo.

El Hatha Yoga Pradipika (Svatmarama S.XV) es uno de los textos más antiguos que conforma un completo manual de la forma más física de la filosofía yóguica; el Hatha Yoga. Es en este escrito donde aparecen los seis Kriyas recomendados para mantener la higiene del cuerpo:

  1. Neti: limpieza nasal.
  2. Nauli: Fortalecimiento de los músculos abdominales y limpieza del sistema digestivo.
  3. Dhauti: Limpieza del nivel superior del tracto digestivo.
  4. Basti: Limpieza del colon.
  5. Kapalabhati: Limpieza pulmones y bronquios, y zonas por donde pasa el aire; fosas nasales, cornetes…
  6. Tratak: Ejercicios de ojos para mantener una vista sana. Fijando la mirada en un punto y favoreciendo la estimulación de la lágrima

Podemos encontrar igualmente la importancia de los seis kriyas de purificación del cuerpo en el texto clásico del Gheranda Samhita (Manual de Hatha Yoga del S.XVII)

Pranayama: Uso de la  respiración en distintos ejercicios (desde su aspecto más sencillo) para su control y la obtención de los distintos beneficios que cada pranayama nos puede aportar.

Etimológicamente:

  • PRANA = Energia vital
  • AYAMA = Control y expansión

Método para controlar y expandir el Prana

Existen diversos pranayamas:

  • Bhastrika (Energizante)
  • Kapalabhati (Energizante)
  • Anuloma Viloma. (Alterna)
  • Nadi Sodhana (Alterna)
  • Bedhanas (Surya y Chandra) (Equilibrantes)
  • Bramari (Estimulante, relajante -> entrada en estado meditativo)
  • Sitkari (Estabilizadora)
  • Sitthali (Estabilizadora
  • Ujjayi (Expansiva -> Cierre de Bhandas y uso en Ashtanga yoga)
  • Sama Vritti (Calma el sistema nervioso)

Kapalabhati:

Etimología:    Kapäla = Craneo        Bhati = brillante

Beneficios de Kapalabhati:

  • Limpia las vías respiratorias, reduciendo la congestión.
  • Alivia alergias y resfriados.
  • Estimula el metabolismo.
  • Genera calor corporal.
  • Masajea órganos internos: Hígado, bazo, páncreas, riñones, glándulas suprarrenales, estomago e intestinos.
  • Mejora irrigación sanguínea en órganos situados en la zona abdominal.
  • Beneficioso en caso de colon irritable, flatulencias, estreñimiento, dispepsia, ayuda en la estimulación pancreática (diabetes)
  • Expulsión completa del aire residual de los pulmones (gracias a las exhalaciones activa y brusca)
  • Disminución masiva de CO2 en el organismo y suplemento de oxigenación en sangre, lo que actúa directamente sobre sistema nervioso. Restablecimiento inmediato tras la práctica.
  • El diafragma se moviliza realizando un efecto de bombeo que ayuda al retorno de la sangre venosa.
  • Ayuda a mantener flexible la esponja pulmonar.
  • La musculatura abdominal ganan fuerza y flexibilidad: Recto anterior, oblicuo mayor y menor del abdomen, trasverso abdominal.
  • Kapalabhati activa el peristaltismo y normalizando el movimiento del tracto intestinal (Ayuda a la normalización en caso de estreñimiento)

Etimológicamente, como he comentado antes, kapalabhati significa Craneo brillante.

Hago mención literal del libro “Yoga: de la oscuridad a la luz y de la luz al amor” del autor Gangamata Goswamini que afirma en estudio acerca del Yoga físico de más de 450 hojas de pensamiento yóguico:

El volumen del cerebro se se reduce o expande según el ritmo respiratorio.Cuando los pulmones se expanden -en una inhalación – el cerebro disminuye de volumen, cuando los pulmones se contraen  -en una exhalación- el cerebro aumenta el volumen. Este movimiento del cerebro es proporcional al ritmo respiratorio. Si la respiración yóguica completa aumenta este volumen e incrementa la irrigación del cerebro, Kapalabhati lo hace en mayor proporción, produciendo un verdadero masaje al cerebro, al irrigarse en la exhalación.

 Contraindicaciones kapalabhati pranayama:

  • Presión arterial alta.
  • Enfermedades cardiacas.
  • Vértigos.
  • Úlceras.
  • Embarazo
  • Epilepsia
  • No debe practicarse después de ingerir alimento.

Recuerda que Kapalabhati es un pranayama revitalizante gracias al efecto del aumento en saturación de oxigeno en el organismo (que se normaliza inmediatamente tras la práctica); así es aconsejable su práctica durante la mañana o en los momentos que nos sintamos con poca energía.

Aquí os dejo un video donde el maestro Surinder Sing nos enseña la técnica.

Namaste.

Verónica Valero García.

Profesora de Hatha y Ashtanga Yoga.

Lacasitadelyoga.es